Jadilah Sehat dan Donorkanlah...

Kesadaran akan kesehatan dewasa ini semakin meningkat terlihat dari munculnya makanan organic, rendah lemak, rendah kolesterol dan lain-lain. Pusat kebugaran yang berjamur dimana-mana dan diramaikan dengan kegiatan fisik seperti lari marathon 5K, 10K, Color Run, #BajakJKT dan sebagainya. Restoran mulai menonjolkan nasi organic, sayuran organic untuk menarik pelanggan. Makanan organic pun dihargai lebih oleh penjual dan pembeli. Bahkan saya sendiri juga memiliki kesadaran untuk hidup sehat yang lebih besar saat ini dibandingkan 3-5 tahun yang lalu. Konsumsi buah dan sayuran lebih meningkat. Aktifitas fisik juga lebih diperbanyak dengan tujuan untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat, awet muda dan menghilangkan stress.

Suatu hari ketika berkendara, mulailah aku memikirkan daftar belanjaan buah dan sayur untuk dijadikan jus di pagi hari. Sambil memikirkan hal tersebut, tiba-tiba terbesit dalam pikiran : “Kalau sudah sehat trus mau ngapain?”. Aku memberikan usaha lebih untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat memang bukan sebuah hal yang salah, namun pertanyaan diatas sangat menggelitik dan membuatku berpikir lebih lanjut. Apakah dengan kita memakan makanan bergizi dan berolahraga serta memiliki gaya hidup yang baik dan akhirnya menjadi sehat, kita akan berhenti sampai disitu?. Pemikiran ini juga akhirnya menyadarkan ku pada slogan “Makan untuk Hidup atau Hidup untuk Makan?”. Seringnya ketika dalam bercandaan sehubungan dengan kesenangan makanku, aku mengucapkan “ya iyalah, kita kan makan untuk hidup”, namun apakah cukup hanya dengan “makan untuk hidup”?. Hal ini membuatku merasa semua makanan dan usaha ku untuk sehat koq terasa sia-sia karena seperti kita semua tahu, sesehat apapun tubuh kita, tidak akan pernah bisa mengalahkan kematian. Setelah kita mati maka tubuh yang sehat juga akan hilang.

Di sisi lain, banyak juga orang yang tahu bahwa makan makanan yang bergizi, makan secukupnya, bergerak sebanyak mungkin, gaya hidup sehat seperti tidak merokok, tidak meminum minuman keras dan lainnya adalah hal yang baik namun semua hal itu tidak dilakukan. Yang merokok tetap merokok meskipun tahu setiap saat mereka merokok, maka mereka memasukkan racun kedalam tubuh. Yang sering bergadang tau bahwa Organ Otak dan Kulit lebih cepat “rusak” namun dengan berbagai alasan mereka tetap tidur di pagi hari. Yang sudah overweight tahu bahwa makan secukupnya adalah salah satu hal yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan, namun tetap saja makan lebih dari yang dibutuhkan. Kenapa hal ini bisa terjadi?. Dari dua kelompok diatas, yang sadar dan take action untuk sehat dan yang sadar namun tetap cuek, manakah yang lebih baik?.

Singkat cerita, akhirnya sampai pada kesimpulan bahwa aku seharusnya tidak boleh berbangga pada ucapan bercandaan “Hidup untuk Makan” karena aku harusnya menjalankan slogan “Makan untuk Hidup”. Hidup disini tidak berarti mampu bernafas bergerak dan beraktifitas. Namun hidup disini berarti mau berbagi dan memberikan nilai lebih kepada orang lain selain diri sendiri dimulai dari lingkungan keluarga, saudara, orang tidak dikenal dan masyarakat umum. Hal ini bisa rumit atau juga sederhana tergantung pada masing-masing pribadi. Dan bukan hanya selama kita hidup kita dapat berbagi karena setelah kita meninggal pun kita masih bisa berbagi dengan cara menjadi pendonor organ ataupun darah (dibilang paling mudah namun tidak juga, tanyakanlah pada orang yang memiliki tekanan darah rendah namun ingin menjadi pendonor). Dan inilah jawaban atas pertanyaan ku diatas “Kalau sudah sehat trus mau ngapain?”.

Aku rasa ketika kita memiliki pemikiran dan keinginan untuk berbagi dengan sekitar kita ketika kita masih hidup dan menjadi pendonor Organ Tubuh ketika sudah meninggal nanti akan mebuat kita lebih termotivasi dan berkomitmen untuk mendapatkan tubuh yang sehat karena semua usaha menjadi lebih bermakna dan bernilai. Bahkan bagi sebagian orang yang sudah sadar akan kesehatan namun masih belum mengambil tindakan apapun untuk lebih sehat.   

Buat teman-teman yang tertarik untuk menjadi pendonor organ Mata, dapat mendownload form surat pernyataannya di https://www.dropbox.com/s/0odbme7k73x1xwk/IMG.pdf . form dapat di fax atau diemailkan ke Pak yan.budiman@yahoo.com . form akan diproses di Bank Mata Indonesia. Atau datang saja ke Rumah Sakit Mata Aini. Untuk informasi donor organ tubuh yang lain belum didapatkan, kalau ada nanti akan di share juga bagi yang berminat.

Seize The Day!

Hati-hati Fitting Pakaian di Dept store

Setelah 4 hari mengalami gatal-gatal pada kulit area paha, akhirnya aku memutuskan ke dokter kulit utk konsultasi mengenai timbulnya bintik-bintik merah bergerombol dgn lebar skitar 0.5-1 cm/bintik. Menurut dokternya hal ini disebabkan oleh gigitan serangga sehingga dia juga bertanya apakah aku ada duduk-duduk diatas rumput atau kegiatan outdoor lainnya? jawabannya tidak.
aku coba mengurutkan kembali kegiatan ku dari pertama kali merasakan gatal adalah jumat malam setelah berolah raga, mengidentifikasi adanya bintik merah adl sabtu siang. meskipun sudah aku kasih bedak antiseptik dan minum insidal (krn pikirnya alergi) tetap tidak hilang. semua makanan adl makanan normal yg aku makan.
jika bukan makanan, mungkin saja biang keringat, tp biang keringat tidak seperti ini bentuk bintik merahnya, sampai aku mengingat kembali kegiatan sblm aku olah raga adl aku pergi ke dept store dan kebetulan ada promo pay 2 get 3 (lgsg mupeng:D dgn self talk "kan da lama ga belanja celana" ), tanpa pikir panjang aku mencari celana yg kuinginkan dan melakukan pengepasan terhadap lbh dari 7 celana saat itu demi mencari potongan yg paling pas (maklum brg promo suka ga lengkap ukuranny).
sehingga aku menyimpulkan (bisa bener bisa salah, tapi harusny benar krn possibility terbesar) bahwa diantara celana yg aku fitting tersebut, ada serangga kecil yg hinggap disitu (apalg warna celanany hitam). Mungkin krn cara penyimpanan yg tidak tepat atau mungkin juga celana tersebut pernah di tes oleh org lain yg sedang mengalami masalah kulit yg bakterinya tertinggal di celana dan menempel ke kulitku. Dan sampai dirumah lgsg kena keringat akibat olah raga, langsunglah bakteri-bakteri tersebut "berpesta pora" menghasilkan bintik-bintik merah di kulitku.
so, hati-hatilah ketika melakukan fitting pakaian karena kita tidak pernah tau siapa yg pernah mengetes baju tersebut sehingga ada baiknya sblm di tes,
1. baju atau celana di kibas-kibaskan dulu utk mengurangi kotoran menempel
2. fitting dengan contoh pakaian yg ada di urutan terbelakang, asumsinya urutan plg belakang adl urutan pakain yg plg jarang terjamah
3. usahakan meminta pakaian yg masih di plastik-in utk minimalisir kotoran (meskipun ini aga nyebelin buat penjaga toko,pasang senyum dan muka manis aja:) )
4. gunakan tissue basah utk mengelap setelah selesai fitting utk meminimalisir kotoran yg menempel di tubuh
5. habis fitting pakaian langsung mandi setelah sampai dirumah (masa mandi di mall)
6. pastikan pakaian baru di cuci sebelum dipakai
note: belanja ditempat yg terlihat bersih/ mewah tidak 100% menjamin pakaian bebas kotoran. Just becareful and always happy hunting discount product !!!

Informasi Seputar Gigi & Gusi

Setelah mengunjungi dokter gigi 2x dl sebulan karena rasa sakit yg muncul hilang muncul lagi, aku jadi mendapat bbrp informasi terkait gigi & gusi...
WowTernyata :
1. Cara menggosok gigi yg benar adl menyikat dari arah gusi kebawah (utk gigi bagian atas) & arah Gusi ke atas (utk gigi bagian bawah) dgn masing2 area sekitar 8x dan berlaku utk gigi bagian dalam juga.
2. Gosok gigi yg salah bisa menyebabkan gusi yg tadinya menutupi gigi menurun(naik) membuat gigi menjadi lbh sensitif terhadap suhu dan manis. Jadi gigi sensitif bukan krn email gigi yg hilang tp krn area gigi yg tdnya tertutup gusi, menjadi terbuka. Mungkin sama seperti kalau kita gunting kuku terlalu dalam, akan terasa nyeri jika disentuh.
3. Pasta gigi utk gigi sensitif cukup dipakai pada saat mengalami keluhan. Tidak perlu dipakai setiap hari
4. Pasta gigi yg baik adl yg tidak terlalu byk busanya & tdk menimbulkan rasa kering stlh gosok gigi
5. Gusi harusnya bersifat kenyal dan tidak mudah berdarah. Salah satu penyebab gusi mudah berdarah adl kotoran yg tertinggal di gusi
6. Kunyahlah makanan di dua sisi mulut utk menyeimbangkan beban kerja gigi. Keseringan mengunyah makanan di satu sisi bisa menyebabkan trauma dan perubahan susunan gigi seperti menjorok ke dalam atau kesamping(spt yg terjadi padaku)
7. apabila ketika membuka/menutup mulut terdapat bunyi pada rahang, ada kemungkinan bantalan antar rahang atas&bawah telah bergeser. Jika kondisinya sdh parah maka bisa menimbulkan sakit yg luar biasa. Penyebabnya adalah kebiasaan menggeretakkan gigi baik pada saat tidur ataupun tidak.
8. Kebiasaan menggeretakan gigi pada saat tidur jg dpt menimbulkan trauma pada gigi yg berakibat pada perubahan susunan gigi
9. Susunan gigi yg tidak pas & saling berbenturan antara gigi atas& bawah dapat menyebabkan peradangan saraf sehingga mengunyah menjadi sakit. Inilah yg aku alami selama 1 bulan ini, terasa menyiksa sekali. Awalnya terpikir karena gigi berlobang ternyata krn gigi saling berbenturan
Demikianlah beberapa informasi yg kudapat dr obrolan dgn dokter gigi. Semoga bermanfaat:>

Its Body Downtime, Yay, I Did It !!!

Jika mengandaikan tubuh kita sebagai sebuah pabrik yang beroperasi untuk menghasilkan produk, maka organ tubuh, darah dan lainnya seperti mesin-mesin yang beroperasi. Dan seperti semua mesin-mesin di pabrik, selalu memiliki waktu untuk Down Time, dimana mesin di matikan untuk dilakukan pembersihan, pengecekan, penggantian & perbaikan. Ketika mesin tersebut dinyalakan kembali, maka akan dapat beroperasi dengan optimal menghasilkan produk-produk sesuai dengan standard yang ditetapkan. Namun jika down time ini diabaikan, maka dapat dipastikan mesin tersebut akan rusak lebih cepat dari masa operasional yang seharusnya. kerusakan yang timbul tidak hanya kerusakan pada mesin, namun bisa juga menyebabkan kecelakaan pada operator mesin maupun sampai kebakaran pabrik tersebut. Oleh sebab itu, semua pabrik pasti memiliki jadwal istirahat untuk semua mesin mereka karena hal ini akan memberikan hasil yang lebih optimal. Dan begitu juga dengan tubuh dan organ manusia yang selalu beraktivitas untuk memuaskan nafsu dan keinginan diri (pikiran) kita.

Ketika kita hidup di kota besar, salah satu "teman" terdekat kita adalah polusi, stress, gaya hidup dan pola makan tidak sehat serta kurang tidur. “Teman” terdekat tersebut lambat laun akan merusak orang-organ tubuh kita. Nah, salah satu cara yang aku percaya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah melalui kegiatan Detox dengan buah. Detox merupakan kegiatan atau proses pembersihan tubuh dari dalam keluar, dimana semua racun dan sisa-sisa makanan yang tersimpan dalam orang tubuh kita dikeluarkan melalui air seni, keringat, pernafasan dan yang terutama melalui feses.

Salah satu indikator yang aku pakai untuk mengukur kesehatan tubuh adalah dari kegiatan Buang Air Besar. Dalam Kurun waktu 5 tahun terakhir, aku memang menjadi lebih mawas dalam hal ini, aku menyadari ketika tubuhku kurang tidur, ketika pikiran sedang penuh masalah, makanan tidak sehat maka aku akan mengalami masalah BAB di keesokan harinya. Sekitar seminggu terakhir di bulan Oktober, aku menyadari ketidaknyamanan ketika BAB yang memakan waktu cukup lama namun pengeluaran feses tidak maksimal sehingga perut terasa selalu penuh. Akhirnya akupun memutuskan untuk melakukan Detox dengan buah untuk mengeluarkan semua sisa-sisa makanan dan racun yang selama ini menumpuk didalam tubuh. Untuk memulai proses ini, memang aku tidak melakukan konsultasi dengan dokter maupun ahli gizi, semuanya hanya berdasarkan pemikiran dan pemahaman pribadi (hal ini sebenarnya bukan hal yang tepat juga :D ). Yang terpikirkan adalah menihilkan asupan makanan yang memiliki unsur buatan (kimia dll) maupun yang sudah melalui proses yang berkepanjangan (Biskuit dll) dan hanya mengkonsumsi makanan dari bentuk aslinya yaitu buah dan sayuran mentah. Hal ini juga berfungsi untuk mengistirahatkan lambung dan organ pencernaan yang lain dimana dalam keseharian selalu memproses makanan padat.

Kegiatan Detox ini diawali dengan sarapan seporsi buah dan sayuran di pagi hari. 2 jam setelah sarapan, aku langsung diserang rasa lapar yang dahsyat, bahkan untuk memotong buah berikutnya saja rasanya lemas sekali. Akhirnya setelah semua cadangan buah terpotong, akupun mulai berubah menjadi mesin pengunyah dimana setiap 30 menit sekali aku pasti nongkrong di meja makan dan memakan buah-buahan yang sudah disiapkan di food container. Dan ternyata inilah cara untuk mencegah serangan rasa lapar ketika detox buah. Setelah mengetahui trik ini, maka kesengsaraan lapar pun berakhir. Namun muncul kesengsaraan berikutnya yaitu godaan makan gratis di pesta pernikahan dan sarapan keluarga. Dimana semua aroma makanan seperti kambing guling, cumi goreng tepung, pisang goreng dll menjadi sangat menggoda, tapi berkat keinginan yang kuat untuk detox selama akhir pecan, akhirnya berhasil untuk makan buah dan sayuran mentah.

Namun dua kesengsaraan diatas tidak pernah kusesali karena aku merasakan manfaat yang sangat menyenangkan dari kegiatan detox ini yakni:

1.      BAB 3x sehari dalam waktu kurang dari 5 menit dengan jumlah yang maksimum

2.      BAK menjadi lebih sering

3.      BAB tidak berbau busuk

4.      Kotoran yang tertumpuk ditubuh keluar semua melalui feses(terlihat dari fesesnya)

5.      Warna bibir menjadi lebih cerah

6.      Perut buncit pun hilang dalam dua hari

7.      Kesadaran terhadap makanan sehat menjadi lebih tinggi karena muncul pikiran “sayang sekali tubuh yang sudah bersih dimasukkan makanan yang tidak sehat”

8.      Energi tubuh tetap stabil sehingga tidak menganggu kegiatan bersih-bersih rumahku

Tersisa satu hal yang masih penasaran buatku dan perlu mendapat perhatian ketika melakukan detox buah, makanan pertama kali dipagi hari / ketika perut sangat lapar sebaiknya bukan mangga, karena aku seperti merasakan serangan maag di hari ke-3. Dan ini aku rasakan juga seminggu setelahnya dimana dalam keadaan perut yang lapar aku memakan buah mangga. Aku tidak tahu apakah memang penyebabnya adalah buah mangga atau bukan, namun mungkin perlu menjadi lebih pintar dalam memilih buah-buahan yang mau dikonsumsi selama kegiatan detox sehingga selama proses detox semua kebutuhan gizi tetap terpenuhi.

 

Berikut aku lampirkan juga link-link yang menurutku cukup menarik seputar Detox buah seperti manfaat, periode, tipe dan pemilihan buahnya.

http://www.gadis.co.id/gaya/cantik/4.fakta.tentang.detox/001/001/88

http://www.inthiswonderfullife.com/2010/11/dr-ozs-fruit-facts.html

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/foods-that-detox-the-body/

http://life.gaiam.com/article/10-ways-detoxify-your-body

http://altmedicine.about.com/cs/dietarytherapy/a/Detox_Diet_Plan.htm

Let’s have a “Downtime” for our Body

10 Pengetahuan ttg Rambut dr Promotor Phyto

Tgl 23 jul kemarin, pulang kantor nemenin temen ke Sogo dan pas ngeliat booth Phyto untuk hair thinning treatment jadi tanya-tanya n ikutan analisa rambut gratis:D. Ternyata baru tau beberapa fakta menarik pas liat hasil scan-an dr mesinnya:

1. Kulit kepala kalau dilihat dr monitor scannernnya ternyata ada lapisan lemak kaya daging samcan (plus ada lendir kaya ingus..weks)

2. Ketombe itu ada yg kering ada yg basah. Kering suka jatuh di baju, basah kalau kita lagi garuk kepala pasti ada putih2 di kuku.

3. Kulit kepala selalu ada bakteri yg aktifnya dipicu oleh stress, cara membilas pas cuci rambut yg tidak tepat dan satu lagi lupa;(

4. Cuci rambut paling baik adalah 2 hari sekali utk menjaga keseimbangan kadar minyak yg di produksi. Kalau dicuci setiap hari maka kulit kepala n rambut menjadi kering sehingga kelenjar minyak akan memproduksi minyak lebih banyak maka rambut akan lebih lepek akhirnya kita tergoda utk cuci terus

5. Kulit kepala juga perlu di "peeling, facial" gitu untuk mengangkat kulit mati yang dapat menghambat pertumbuhan rambut baru. "peeling"nya pakai obat dr phyto itu

6. Cara pakai hair tonic : aplikasikan di garis tengah kepala, kiri kanan masing-masing 3 garis, belakang 2 garis horizontal

7. Creambath yg ada dipasaran kebanyakan terdiri dari campuran bahan silikon yang membuat rambut terasa lembut tapi sebenarnya malah membuat lapisan yg membuat rambut tidak bisa bernafas

8. Utk melembutkan rambut, yang terbaik adalah pakai tanaman lidah buaya asli. Based on own experience, caranya potong kulit lidah buaya, tampung dagingnya n lendirnya trus dikocok mpe menyatu dan aplikasikan ke rambut(tidak menyebabkan gatal n gampang dicuci)

9. Shampoo di pasaran banyak yg memiliki campuran detergent khususnya yang menghasilkan banyak busa dan itulah yg membuat rambut kita kerin n rusak. So pakailah yg kadar detergentnya 0. Kata temen ada loccitane &nature.

10. Satu set perawatan rambut utk meminimalisir penipisan rambut(kebotakan) senilai rp.1.3 juta ;(

Kesimpulan: "banyak dari kita yg suka explorasi berbagai macam gaya untuk rambut dengan biaya yang tidak sedikit utk berbagai tujuan dan pada akhirnya rambut kita kelelahan sehingga mulai kering, bercabang dan rontok. Saat kita sadar, kita mencoba  menyembuhkannya (treatment) dengan biaya yang lebih mahal lagi. Dan inilah yang membuat industri salon, hair treatment dll tumbuh pesat dan kita sebagai konsumen terjebak didalam lingkaran tersebut.

Lets treat our hair gently like we treat our baby.

Menggorok & Bruxism Mempengaruhi Kualitas Tidur

Aku merupakan seorang yang cukup peduli dengan kesehatan dan cara alamiah untuk meningkatkan kondisi fisik. Dimulai dari mengurangi konsumsi daging dan memperbanyak serat, membawa botol minum untuk memastikan aku tidak mengalami dehidrasi dengan minum air putih yang cukup, memperbanyak makan buah untuk menggantikan camilan dan Tidur yang cukup. Dalam urusan tidur, aku memiliki 2 keyakinan:

1. Harus Tidur 8 jam agar tubuhku menjadi lebih sehat karena tidur adalah waktu tubuh melakukan perbaikan sel-sel tubuh

2. Tidur sebelum jam 10PM, karena waktu tubuh paling aktif untuk melakukan regenerasi sel-sel adalah jam 11PM-2AM

Keyakinan diatas membuat pola hidupku terasa lebih teratur dan jarang mengalami masalah bad mood di pagi hari. Dan ketika karena satu dan lain halnya, aku terpaksa bergadang atau tidur lebih dari jam 1AM, maka bisa dipastikan esok paginya aku akan bangun dengan jerawat diwajah dan rasa kantuk super.

Setelah menikah, keyakinan diatas tetap aku pegang dan kebetulan karena belum punya anak, jadi pagi hari terasa lebih santai meskipun seharusnya aku menyiapkan sarapan untuk suami :p. Karena menunggu giliran mandi dan berbekal keyakinan jam tidur harus 8 jam, aku selalu bangun terakhir dan ketika dibilang aku malas bangun pagi, aku menggunakan alasan bahwa aku memang perlu tidur 8  jam sehingga kalau aku tidur jam 10PM ya aku akan bangun jam 6AM (jam biasanya aku bangung sedangkan suamiku bangun jam 5-5.30 AM). Dan suamiku akan membalas dengan pernyataan "yang penting kualitas tidur, bukan kuantitas".  Peryataan tersebut suka aku acuhkan karena aku merasa bahwa ya begitulah lingkungan tempat ku tidur, kasurnya cukup empuk, ruangan cukup gelap, apalagi yang bermasalah?sepertinya tidak ada, dan aku tetap merasa ngantuk jika tidur kurang dari 8 jam. Namun pernyataan ini benar-benar aku rasakan ketika suamiku melakukan perjalan dinas tanggal 17-19 juni kemarin. 

Setiap kali suamiku melakukan perjalanan dinas, aku pasti tidur diatas jam 11PM karena ada rasa tidak nyaman berada dirumah sendirian. Tgl 17-18 Malam, aku tidur +/- jam 11.30 namun aku selalu terbangun sekitar jam 5-5.30 (tidur +/- 6 jam) dan TANPA ada rasa kantuk yang biasanya berasa kalau tidur kurang dari 8 jam. Dan hal ini menjadi jauh lebih terasa ketika tgl 19 malam dimana suamiku sudah pulang, dan aku tertidur sekitar jam 10.30PM, dan esok paginya aku terbangun sekitar jam 6an dengan rasa kantuk. Hal ini membuatku penasaran, akhirnya aku mencoba mengamati kondisi ketika aku bangun pagi di hari-hari berikutnya. Dan benar saja, ketika aku tidur kurang dari 8 jam, aku selalu bangun dengan rasa kantuk. Namun kenapa tgl 17-18 malam ketika aku tidur kurang dari 8 jam, tidak terasa kantuknya di pagi hari?. 

Disinilah aku menyadari kebenaran pernyataan suamiku mengenai "Lebih penting kualitas tidur bukan kuantitas". Suamiku memiliki masalah dengan tidur yang mendengkur dan menggeretakkan gigi. Dengkurannya kadang bisa sangat keras sampai masuk ke mimpiku seperti lagi ada yang ngebor tembok dll. Gemeretak giginya juga bisa membuatku terbangun di malam hari dan menggunakan tanganku untuk menahan rahangnya sehingga tidak bergerak. Memang awalnya aku merasa terganggu dengan hal tersebut, namun makin lama aku merasa sudah terbiasa, tapi ternyata secara tidak kusadari hal tersebut merupakan penyebab aku mengalami penurunan kualitas tidur.

kidshealth.org

Setelah di browsing, WowTernyata menggeretakkan gigi merupakan penyakit bernama Bruxism yang bisa disebabkan karena sakit kepala,, sakit leher atau sakit di gusi, selain itu, Bruxism juga bisa muncul karena stress tubuh dan pikiran yang menyebabkan ketegangan saraf. Secara umum, obat-obatan tidak berpengaruh dalam perawatan Bruxism, namun relaksasi otot sebelum tidur dapat meminimalisir Bruxism dengan cara melakukan meditasi dan pijat wajah sebelum tidur, dan melatih pengelolaan stress. Broxism sendiri memiliki dampak pada kerusakan gigi dan nyeri. Cara pemijatan wajah juga dapat dilihat di http://annunaki.me/2010/12/31/mau-awet-muda-lakukan-pijat-wajah/


Selain Bruxism, Dengkuran yang juga menjadi salah satu masalah dalam tidur disebabkan karena tersumbatnya jalur nafas atau udara memasuki dan keluar dari tubuh yang bisa disebabkan karena adanya lendir, jaringan lemak berlebih serta lemasnya otot tenggorokan dan lidah yang menurun ketika tidur terlentang sehingga menutupi jalur pernafasan. Kalau dari hasil browsing yang aku baca, sepertinya mendengkur ini memang tidak bisa sembuh total khususnya bagi yang disebabkan oleh sinus sehingga dibutuhkan penanganan medis. Namun kita tetap bisa membantu meminimalisir dengkuran dengan cara:
1. Memastikan pasangan tidur dengan posisi miring sehingga lidah tidak turun menutupi jalur pernafasan 

2. Jika pasangan merasa ada lendir dihidung maupun tenggorkan, bantu dengan melakukan penguapan air panas dan penggunaan balsem yang bisa melegakan jalur pernafasan
3. Berolah raga teratur sehingga bobot tubuh menjadi seimbang
4. Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol yang dapat menyebabkan berkurangnya elastisitas jaringan otot tenggorokan dan saluran pernafasan serta bisa menimbulkan iritasi pada jaringan. 

Dengkuran sudah menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit dalam tubuh manusia seperti sakit jantung, stroke, dll sehingga sangat penting bagi kita untuk melakukan kegiatan yang dapat meminimalisir masalah ini.


Happy Sleeping with minimum Snoring & Broxism

Pertolongan Pertama Untuk Mata Bengkak Akibat Menangis

Sering kali ketika kita mengalami suatu kondisi stress, muncul keinginan untuk menangis baik disadari ataupun tidak. Menangis merupakan salah satu sistem pertahanan tubuh. Dengan menangis, manusia dapat mengeluarkan racun atau hormon penyebab stress yaitu  endorphin leucine-enkaphalin dan prolactin dan membantu mengembalikan mood kita. Selain itu, menangis juga dapat membunuh bakteri disekitar mata dan membantu mencegah terjadinya dehidrasi mata.

Namun, ketika kondisi stress muncul dimalam hari dan kita menjadi menangis sebelum tidur, maka dapat dipastikan besok pagi kita akan terbangun dengan mata bengkak karena selain air mata mengandung garam yang akan memperbesar pembuluh darah disekitar mata, pembengkakan juga terjadi karena ketika menangis, aliran darah ke area mata akan meningkat. Dan pembengkakan mata ini menjadi masalah ketika besok paginya kita memiliki janji temu dengan orang lain khususnya ketika kita tidak ingin menceritakan kondisi yang kita hadapi.

Untuk mengatasi atau tepatnya meminimalisir pembengkakan mata, berikut beberapa tipsnya:

1. Gunakan kapas/sapu tangan/tisu yang sudah di basahi dengan air dingin/air es, tempelkan ke mata. Rasanya adem bener dan sangat relaxing

2. Bisa juga menggunakan kantung teh karena mengandung kafein yang berfungsi untuk menyempitkan pembuluh darah

3. Hindari makanan asin karena dapat meningkatkan retensi air* dan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi

Namun tips diatas, setelah dipraktekkan, pastinya tidak akan menghilangkan pembengkakan mata secara instan, tapi akan memberikan kenyamanan diarea mata dan mempercepat pengempesannya. Dan Tips terakhir untuk memastikan orang lain tidak melihat kita dipagi hari dengan mata bengkak setelah menangis adalah pastikan membahas masalah sensitif yang mungkin menyebabkan kita menangis dalam kurun waktu 2-3 jam sebelum tidur malam.

*retensi air : kondisi dimana tubuh mempertahankan air dalam tubuh sehingga menimbulkan pembengkakan

Happy Crying Out Loud

WowTernyata "Berjalan Kaki Bukan Cuma Sehat & Go Green"

Seringnya setiap minggu aku berjalan kaki menuju tempat ibadah karena hanya berjarak sekitar satu blok. aku memilih berjalan kaki karena terpikir bahwa setiap hari tidak pernah berolahraga, bangun pagi cuma nginjak gas, duduk depan komputer, nginjak gas lagi trus tidur. Sehingga aku menyempatkan diri untuk berjalan kaki dihari minggu. Selain untuk alasan berolah raga supaya sehat, aku juga berpikir untuk lebih menghemat waktu & bahan bakar serta mengikuti gerakan Go Green, karena meskipun cuma beda satu blok, namun aku harus memutar dan melewati lampu merah yang cukup lama dan panjang. Kabar baiknya, selain dari hal positif diatas yang bisa aku rasakan ketika berjalan kaki, ternyata aku juga bisa belajar untuk saling berbagi seperti yang aku saksikan pagi ini.

Pagi ini, seperti biasa aku berjalan kaki dan diujung gang ketika belok ke kanan, selalu ada Bapak-bapak dan Ibu-ibu penyapu jalan yang ngumpul, sepertinya sambil menunggu jemputan. Minggu lalu, aku menyaksikan seorang ibu penyapu jalan yang cuek saja menggaruk badannya ketika pakaiannya terbuka. Namun minggu ini, dibalik sikap cuek tersebut, aku menyaksikan kewelasasihan Bapak-Bapak dan Ibu-ibu penyapu jalan tersebut. Mereka yang sehari-harinya mungkin hidup serba pas-pasan atau mungkin kekurangan, namun pagi ini, mereka menjadi orang kaya ketika mereka memberikan sebungkus nasi kepada satu ibu & anak laki-lakinya yang menarik gerobak (yang sepertinya juga menjadi tempat tidur mereka setiap malam). Meskipun Bapak penyapu jalan ini memiliki pendapatan yang sangat kecil, namun mereka tetap bersedia berbagi dengan yang lain dan inilah yang membuat mereka menjadi orang kaya karena mereka memiliki mental dan hati yang kaya. Ada satu pemikiran mengenai kedermawanan yakni seorang pengemis yang memberikan Rp. 2000,- ke orang yang membutuhkan bisa jadi memiliki kedermawanan yang lebih besar daripada  seorang milyader memberikan Rp. 200.000,-. Sungguh pemandangan pagi hari yang begitu baik yang terus meningatkanku untuk saling berbagi.

Setelah melewati kumpulan Bapak Ibu Penyapu jalan, aku juga secara tidak sengaja melihat bagaimana alam (tumbuhan) juga tidak keberatan untuk saling berbagi. Ada sebuah pohon lumayan besar dipinggir kali yang batang pohonnya dililit oleh batang pohon lain yang sepertinya mencoba bertahan hidup dengan cara naik ke atas untuk mendapatkan sinar matahari. Namun karena kedua batang pohon tersebut memiliki warna yang berbeda sehingga menimbulkan pemandangan yang unik &  menarik seperti Setting untuk syuting film Tarzan.

Selain dua hal diatas, berjalan kaki juga memberikan kesempatan lebih besar untuk mengenal satpam dan orang dilingkungan sekitar karena kita memiliki waktu yang lebih banyak untuk melihat sekitar kita, seperti beberapa minggu yang lalu, ketika aku berjalan memasuki jalan tempat ibadah tersebut, ada ibu yang mengklakson dan berhenti untuk memberikan tumpungan karena beliau juga menuju tempat yang sama dan ternyata dia adalah salah satu pengurus ditempat tersebut.

Pengalaman baik diatas hanya mungkin kita dapatkan ketika kita berjalan kaki. Jadi, mari kita sempatkan diri berjalan kaki dimulai dari mengunjungi tempat sekitar lingkungan rumah kita. Namun jika masih terpikirkan hal negatif ketika berjalan kaki seperti dibawah ini, beerikut beberapa tips dan pemikiran :

1. Cuaca panas => maka berjalan kaki lah ketika pagi atau sore hari dan pastikan membawa payung

2. Polusi => berjalan kakilah dengan menggunakan masker, namun ketika pagi hari biasanya kendaraan belum terlalu banyak, sehingga masih ada kesempatan

3. Bau matahari dan debu => pakailah pakaian atau jaket tipis sehingga ketika sampai ke tempat tujuan, kita bisa melepaskan jaket tersebut, dan baju kita bebas dari bau-bauan tersebut

4. Jalanannya ga nyaman pagi pejalan kaki => anggap saja seperti lagi hiking, semakin banyak gundukan dan lain-lain maka tubuh semakin banyak bergerak sehingga lebih sehat

 5. Banyak Mobil & Motor, bahaya => Hitung-hitung melatih refleks diri. Anak-anak jalanan saja jarang sekali tertabrak, sehingga artinya kemungkinan kita tertabrak juga sangat kecil.

6. Lingkungan tidak aman => berjalanlah di pagi atau sore hari ketika masih terang dan ajaklah orang rumah untuk menemani. Sambil jalan sambil ngobrol untuk lebih saling mengenal.

Pemikiran-pemikiran yang membuat kita mengurungkan niat untuk berjalan kaki pasti akan selalu ada dan kalaupun tidak ada, kita akan selalu mencari alasan untuk tidak berjalan kaki, karena pada dasarnya manusia selalu mencari kenyamanan. Sehingga kita perlu memberitahu kepada diri kita sendiri bahwa bergerak dan berjalan kaki akan memberikan kenyamanan di masa depan kepada tubuh untuk tetap sehat, maka semua alasan negatif tadi akan hilang dan kita akan siap untuk berjalan kaki. Dan Ibu disamping ini bahkan dapat menikmati kegiatan berjalan kaki saat ini juga (bukan dimasa depan) dengan sambil ngobrol di telepon.

Happy Walking....:)



WowTernyata "Sandal Jepit Penyebab Tumit Kaki Pecah"

Sudah beberapa hari ini, tumit kaki ku terasa mulus dan malam ini pas mandi, aku perhatikan lebih detail ternyata benar, Tumit kaki yang pecah sudah hilang. Senangnya, karena meskipun aku bukan tipe fashionista yang sangat peduli dengan penampilan, tapi tetap saja ketika melihat tumit kaki pecah rasanya koq jorok, ga sehat dan sedikit malu kalau dilihat suami. Masalah tumit pecah aku rasa sebenarnya baru pertama kali aku alami dimulai dari sekitar setahunan lalu setelah kantor berpindah ke area ujung selatan. Awalnya aku aga binggung koq bisa pecah-pecah tumitnya padahal aku tidak cuci baju(mamaku suka cerita tumit kaki nya pecah-pecah karena dulu selalu cuci baju sehingga kena air sabun terus), kaki jarang terendam air. Suamiku berkata "mungkin kena jamur & menyarankan menggunakan obat", namun aku tidak berasa kena jamur. Akhirnya aku coba pikirkan apa yang berbeda dalam keseharianku untuk mencari tahu penyebab tumit pecah tersebut. Tibalah aku dikesimpulan bahwa seringnya aku memakai sendal dalam perjalanan ke kantor dengan angkutan umum membuat kaki lebih sering terpapar dengan debu dan udara yang membuat kulit kaki lebih cepat kering. Kenapa bisa mengambil kesimpulan ini?karena dipekerjaan sebelumnya memang aku selalu membawa kenderaan dan pada saat kuliah setiap harinya memakai sepatu & angkutan umum menuju kampus, aku tidak pernah mengalami masalah tumit pecah. Padahal masa kuliah lebih lama dibandingkan periode aku menempati kantor baru, maka kebiasaan mengenakan sendal jepit dijalanan lah yang menyebabkan tumit pecah. Untuk mengatasinya, awalnya aku memutuskan untuk selalu mencuci kaki sesampai kantor dan menggunakan lotion supaya kelembaban kulit kaki tetap terjaga. Aku menjalaninya sekitar 2 bulanan namun tetap saja belum hilang masalah tumit pecah meskipun sudah tidak kering lagi. Suatu hari aku menemukan sejenis sabut dari plastik yang sangat cocok digunakan untuk menggosok kulit kering di kaki. Ketika menggunakannya selama 3 hari berturut-turut, ta-da...kulit kering sudah terangkat dan tumit kaki menjadi lebih halus, meskipun belum 100%. Dan itu dilanjutkan dengan mencoba merendam kaki dengan air hangat dan menggosok untuk mengangkat kulit mati. Hal ini memang membantu tapi tetap saja tumit kaki masih pecah-pecah. Aku melakukannya selama lebih kurang 2 bulan, dan akhirnya berhenti karena lupa :p. sekitar 4 bulan yang lalu, aku mulai membawa kendaraan kekantor dan perawatan kaki yang aku lakukan pun hanya membersihkan dengan sabun pada saat mandi. Meskipun hanya dibersihkan dengan sabun, namun tumit kaki yang pecah pun hilang. Pengalaman diatas membuatku menarik kesimpulan bahwa salah satu penyebab tumit kaki yang pecah adalah seringnya kaki terpapar dengan udara dan debu pada saat yang bersamaan ketika menggunakan sendal dijalanan yang membuat kulit kering dan debu mempercepat keretakan kulit. Kulit kering akan mudah menjadi tempat debu bersembunyi dan semakin banyak debu yang terselip maka pecahan ditumit menjadi lebih besar dan banyak. Dan cara memastikan hal ini tidak terjadi adalah dengan menggunakan alas kaki tertutup ketika berada diluar ruangan untuk menjaga kelembaban kulit, dan bisa dilanjutkan dengan perawatan lainnya seperti rutin melakukan penggosokan kaki untuk mengangkat kulit mati dan ingat diberikan lotion pelembab setelahnya. Happy Feet feels great.

"Ngapain Ngabisin Waktu Untuk Pup?"

Tulisan ini merupakan pengalaman pribadi mengenai pengalaman mengalami gangguan metabolisme tubuh berhubungan dengan BAB. Jika kamu merupakan orang yang "Jijik-an", aku juga. Tapi setelah mengalami dan mencari tahu lebih banyak informasi mengenai Pup, persepsi tersebut juga berubah dan melihat "Bisa Pup" adalah sebuah kebahagian. 

                                                     ****************************

Kebahagiaanku yang pertama dipagi hari adalah ketika bisa Buang Air Besar (Pup), rasanya sangat lega sekali dan hati menjadi ringan ketika bisa Pup dengan lancar. Hal ini baru dimulai sekitar 3 tahun yang lalu dimana setiap pagi aku selalu bisa Pup. Aktivitas ini juga menjadi aktivitas yang menyenangkan setelah aku mengalami masalah pencernaan yang cukup serius menurutku. Diakhir tahun 2008, aku pernah mengalami gangguan metabolisme tubuh yang menyebabkan aku tidak bisa Pup sampai 1 minggu. 

Dahulu, aku memang sudah terbiasa untuk tidak pup setiap hari. Pup 2-3 hari sekali menurutku merupakan sesuatu yang normal. Dan ketika di protes oleh pacar (sekarang suami) bahwa Pup harus setiap hari, aku hanya bilang "ngapain ngabisin waktu hidup untuk pup terus". Komentar tersebut aku berikan karena menurutku Pup adalah kegiatan yang sangat memakan waktu dan kita tidak bisa melakukan apa-apa sambil Pup. Sampai akhir tahun 2008, dimana aku pernah mengalami kejadian Tidak Pup dalam 1 minggu. 3 hari pertama, perut rasanya aneh sekali, rasanya full sekali, akupun mencoba untuk Pup, namun hanya sedikit sekali. Hari ke-4 rasanya penuh sekali, mencoba pup pun tidak keluar. Hari Ke-5, badan rasanya sakit dan hari ke-6, ketika berbicara, hawa mulut pun sudah terasa tidak enak. Sepertinya semua racun tersimpan didalam tubuh dan berusaha keluar namun tidak bisa. Aku sudah mencoba untuk memakan segala yang dibilang akan bisa memperlancar Pup, dari Pepaya, Nanas, sampai Teh Asin. Teh Asin ini merupakan anjuran papaku, dan rasanya bukan pengen pup malah pengen muntah. Weks banget dech. Tapi tetap saja tidak berhasil. 

Hari ke-7, pas aku ke kantor, akupun cerita dengan teman mengenai masalah tidak bisa Pup ini, langsung temanku menyarankan "ah gampang, ke UGD aja, tar loe akan disemprot cairan lewat dubur, dan setelah itu pasti langsung Pup". Tanpa menunggu lama, pas makan siang aku langsung menuju rumah sakit dan melakukan apa yang temanku informasikan.....dan ga nyampe 5 menit diberikan cairan tersebut, langsung buuaarrr......ooohhhh leganya tubuh dan perasaanku. Tubuh langsung menjadi segar rasanya. Rasanya semua racun keluar dari tubuh.....oh ternyata begitu rasanya kalau orang tidak bisa Pup & begitu rasanya jika Pup lancar. 

http://www.facebook.com/Postit.Indonesia

Setelah kejadian tersebut, yang biasanya aku jarang sekali makan sayur, aku selalu memastikan dalam setiap makanan ku harus ada sayur hijau nya atau minimal dalam satu hari harus ada 1x makan sayur dan minimal buah untuk memastikan aku bisa Pup setiap hari. Dan hasilnya, vioala, setiap hari aku berhasil Pup. dan Semakin banyak serat yang aku makan semakin mudah dan cepat aku Pup. Kalau dulu, untuk Pup saja mungkin butuh 20-30 menit (makanya aku malas pup), tapi semakin banyak serat yang aku makan, hanya perlu sekitar 5-10 menit untuk Pup. 

Karena masalah kesulitan Pup yang pernah aku alami, akhirnya aku semakin tertarik mencari tahu tentang pencernaan tubuh. Dan aku menemukan beberapa informasi yang bisa menunjukkan kesehatan metabolisme tubuh melalui Pup yaitu : 

1. Sebanyak Kali kita makan, maka sebanyak kali itu juga kita harus Pup. 

2. Maksimal makanan berada didalam tubuh manusia ada 12 jam sebelum akhirnya sisa yang dicerna (kotoran) mengeluarkan racun yang akan memasuki aliran darah dan mengalir kesemua bagian tubuh kita. oleh sebab itu kita harus Pup min 2x sehari. 

3. Dan dari buku Science anak-anak yang membahas topik Pup, ternyata kita bisa mendeteksi kesehatan tubuh dari Pup yang keluar. Pup yang menunjukkan tubuh yang sehat apabila Pup tersebut tidak keras namun cukup padat dan tidak terputus-putus kecil. 

4. Warna Pup Coklat tidak terlalu hitam dan terlalu pucat

5. Aktiivitas pup yang menunjukkan metabolisme tubuh yang baik adalah seharusnya kita bisa selesai paling lambat 5 menit. 

6. Jangan Pernah menahan Kentut, karena Gas yang harusnya keluar merupakan racun, jika ditahan, maka gas tersebut akan masuk ke aliran darah dan organ tubuh yang lain.

7. Stress dan bagadang akan menganggu proses metabolisme tubuh

Jika kamu mendapatkan 5 hal diatas, harusnya kamu memiliki metabolisme tubuh yang sehat. Namun jika tidak artinya pola makan dan lifestyle kita mungkin harus ada yang dirubah 

Eat More Green & Get Your Very First Happiness In The Morning

Minta Tissue Dong, Mau Ke Toilet Ni

"Minta tissue dong, mau ke toilet ni", kalimat ini sering sekali diucapkan seorang wanita. Sering sekali wanita menggunakan tissue di toilet untuk mengeringkan Organ Kewanitaan karena mungkin memang yang paling praktis ketika kita harus selalu menjaga kelembaban dan kebersihannya. Namun Ternyata Tissue bisa menjadi salah satu penyebab Keputihan, seperti yang aku alami sekitar 2 bulan yang lalu sampai akhirnya aku sadar :D.

Menurutku Keputihan bukan penyakit, tapi Keputihan adalah salah satu indikasi adanya penyakit atau cara tubuh memberitahu kita bahwa ada yang tidak beres dengan Organ Kewanitaan kita. oleh sebab itu, yang harus dilakukan adalah mencari tahu apa yang salah (penyebab) terlebih dahulu (Abnormalitas) sebelum langsung ke apotik membeli obat keputihan, karena mungkin tidak semua obat cocok untuk mengatasi abnormalitas Organ Kewanitaan. Seperti sekitar Feb/Mar '12 yang lalu, aku mengalami keputihan yang berlangsung hampir 2 bulan, namun memang tidak berbau & tidak gatal meskipun cairannya berwarna kadang menggumpal. Awalnya karena tidak gatal & tidak berbau tersebut, maka aku berpikir bahwa "tidak apa-apa, mungkin karena aku sudah menikah aja dan ada aktivitas fisik bersama pasangan". Tapi setelah 1 bulanan koq ga hilang-hilang, setelah menstruasi berikutnya tetap masih ada. Aku putuskan cari obat di Century, dan ada supplemen  extrak bawang putih yang dapat mencegah keputihan karena Bawang putih memiliki kandungan yang bisa mengontrol pertumbuhan bakteri (detail lupa, tapi intinya kira2 seperti itu) namun harganya cukup mahal. Setelah itu, aku liat lagi, ada obat keputihan lokal (lupa merknya), tapi9 tertera "Tidak boleh diminum oleh Wanita hamil", dan aku berpikir "Wah keras sekali obat ini, sepertinya bahaya, takutnya malah gagal dapat baby". Singkat cerita, akhirnya aku putuskan tidak membeli. 

Pas dirumah, sambil berpikir, keputihan ini bisa terjadi salah satunya karena tidak hygine sehingga tumbuh bakteri, namun kalau melihat kebiasaanku, harusnya tidak ada masalah. Aku analisa lebih lanjut lagi, mencari perbedaan kebiasaanku dalam merawat Organ Kewanitaan sebelum & sesudah menikah, dan WowTernyata, setelah menikah, Aku selalu menggunakan Tissue untuk mengeringkan daerah Organ Kewanitaan dirumah, setelah mandi, buang air kecil / besar. Akhirnya aku coba hentikan penggunaan tissue tersebut & aku gantikan dengan kain handuk kecil ataupun baju yg sudah terpakai namun belum kotor. Dihari ke-3 setelah aku menggunakan kain, jumlah cairan yang keluar semakin berkurang. Sehingga aku lanjutkan terus & Senangnya, sekarang tidak ada lagi cairan berwarna yang keluar, kalaupun ada, itu hanya sesekali dan sedikit jumlahnya. Aku memang pernah membaca artikel, tissue dapat menjadi salah satu penyebab keputihan (meskipun kenapa bisa begitu, aku tidak tahu). Dulu aku berpikir, kalau pakai tissue bisa keputihan mungkin karena ada sisa-sisa tissue yang tertinggal ketika mengelap. Namun ketika sekarang pakai yang versi Towel Tissue, tidak mungkin ada sisa-sisa yang tertinggal. Jadi mungkin penyebabnya adalah zat-zat kimia yang digunakan ketika membuat tissue atau mungkin juga karena tissue biasanya selalu ditempatkan didalam toilet sehingga kemungkinan terkontaminasi oleh bakteri lebih besar. Dan ketika tissue yang terkontaminasi bakteri tersebut kita gunakan, nah itulah yang memicu terjadinya abnormalitas Organ Kewanitaan.

Jadi, Minimalkan Penggunaan Tissue untuk Mengeringkan Daerah Organ Kewanitaan. Kalau bisa dihentikan akan lebih baik, cuma aku masih binggung kalau kita ditempat umum, seperti kantor, mall dll, kalau ga pakai tissue pakai apa? apa harus bawa handuk kecil ditas?tapi higienisitasnya bagaimana?any idea.....?

*Sebenarnya aga ragu mem-post tulisan ini karena malu, tapi mungkin ini bisa jadi salah satu referensi buat teman-teman khususnya wanita dalam menjaga kesehatan Organ Kewanitaan kita.

image source : http://germes-online.com/direct/dbimage/50250287/Tissue_Roll.jpg

WowTernyata "Obat Manjur Sakit Kepala adalah Nafas BBT"

Kemaren sore dalam perjalanan pulang, mendengar celotehan radio mengenai Pusing. Langsung membuatku teringat untuk menulis tentang ini karena aku yakin ini adalah penyakit yang pasti pernah diderita semua orang di dunia ini. Dan yang pasti aku adalah salah satu dari orang yang sangat mudah menderita kepala pusing/sakit atau migrain paling tidak sampai  sekitar 1 tahun yang lalu.

Sebelum bicara lebih lanjut, kadang masih ada yang suka binggung antara kepala sakit dengan kepala pusing. kalau waktu kecil, mamaku suka tanya,"rasanya gimana? cenut-cenut gitu kaya di tekan-tekan atau di tusuk-tusuk?atau mutar-mutar rasanya?". Memang aga membingungkan antara 2 istilah tersebut. aku pernah ketika menemani suami ke dokter, dan dokter tersebut memberikan informasi bahwa "sakit kepala = Headache", "kepala pusing = Fuzzy head". Dari mama ku dan dari dokter tersebut, aku mencoba mengambil kesimpulan (bisa benar bisa salah):

                      

Pusing = terasa tidak seimbang, mutar-mutar rasanya dan biasanya seluruh kepala terasa tidak nyaman.

Sakit Kepala = ada salah satu/lebih dari bagian kepala yang rasanya sakit seperti ditekan-tekan. dan aku selalu berpikir, pasti ada saraf atau otot dibagian kepalaku yang lagi tegang. makanya sakit kaya orang kontraksi kan sakit. dan kalau baca di wikipedia, kayanya pemikiranku benar http://en.wikipedia.org/wiki/Headache

Apa yang kamu lakukan ketika sakit kepala?makan obat?minum teh manis?atau apa?

kalau aku, Bernafas dengan Baik, Benar & Teratur (Nafas BBT)

Bernafas akan membuat segala yang tegang menjadi rileks. Tepatnya adalah Bernafas dengan Baik, Benar & Teratur (Nafas BBT) sambil memejamkan mata & merilekskan tubuh sampai tertidur (sekitar 10 menit - 1 jam tergantung lagi banyak kerjaan atau ngga) dan pas bangun viola rasanya seperti tidak pernah sakit kepala. Badan segar & siap beraktivitas.

Apa yang dimaksud dengan Bernafas dengan Baik, Benar & Teratur  (Nafas BBT) yang aku praktekkan ?

- Bernafas yang Baik 

menarik nafas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut. kenapa hidung, karena memiliki sistem penyaringan terhadap kotoran dan debu sehingga meminimalkan partikel-partikel yang tidak diinginkan tubuh bisa tertahan dibulu hidung dan menjadi yang kita kenal sebagai "Upil". Posisi bernafas juga penting yaitu dengan punggung tegak.

- Bernafas dengan Benar

Ketika menarik nafas letakkan satu tangan di area dada, jika area dada ikut terangkat keatas artinya kita bernafas dengan cara yang SALAH, karena ketika dada terangkat, ruang diarea diafragma kita mengecil sehingga oksigen tidak bisa masuk dengan maksimal mengisi seluruh paru-paru kita(coba baca ini http://www.indowebster.web.id/showthread.php?t=54998 ). Bernafas dengan BENAR adalah ketika menarik nafas, Alirkan  udara masuk kedalam perut dan rasakan perut terisi (mengembung keatas, bisa di tes dengan meletakkan tangan diperut)

- Nafas Teratur

Bernafas baiknya dilakukan dengan pelan dan memiliki ritme. bukan ngos-ngosan. waktu untuk menarik, nahan dan membuang nafas dilakukan dengan waktu yang sama (hitungan yang sama). misalnya menarik nafas pertama dalam 5 hitungan, menahan nafas dalam 3 hitungan dan membuang nafas dalam 7 hitungan, maka nafas selanjutnya juga dengan perhitungan yang sama diatas. (Angka hitungan bisa disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing, dulu aku pernah dikasih tau hitungan idealnya tapi aku lupa). Pastikan Hitungan mengeluarkan nafas lebih panjang dari menarik nafas. 

Kenapa mata harus tertutup karena bernafas butuh konsentrasi dan mata biasanya sering menangkap hal-hal yang bisa membuat konsentrasi kita terganggu.

Kenapa harus tertidur/terlelap karena ketika tertidur tubuh & pikiran menjadi lebih rileks sehingga aliran darah & oksigen lebih lancar. Tapi sebenarnya ketika kita bernafas dengan BBT dan mengkondisikan tubuh untuk tidur, maka secara otomatis kita akan terlelap.

Pastikan Juga minum Air Putih yang cukup 

Ketika nafas sudah baik, benar dan teratur, tubuh menjadi rileks, saraf-saraf dalam tubuh mengendur, saraf-saraf dikepala pun mengendur karena aliran oksigen & darah ke otak semakin lancar dan membuat rasa sakit kepala berkurang dan lama-lama menghilang. Tidak percaya? Dicoba dulu pas kalau sakit kepala ya. Tapi kalau pun tidak sakit, tidak ada salahnya melatih cara bernafas yang BBT karena baik untuk tubuh & pikiran juga bisa mengatasi susah tidur

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

* Tambahan Cerita kenapa Topik Sakit kepala menarik buat ku karena *

Dari kecil Aku bukan termaksud anak yang sering sakit-sakitan demam, flu, batuk dll namun aku memiliki sahabat penyakit yaitu Sakit Kepala, jika mama ku memasak 3 jenis makanan ini, maka otomatis kepala ku sakit. Dimulai dari mengoreng Telur mata sapi, mengoreng ikan asin, merebus obat.

Dalam seminggu, pasti ada minimal 1 kali aku merasakan sakit kepala dari yang 

tahap ringan: cenut-cenut dikit

tahap sedang: malas melakukan apapun karena kepala  maunya direbahkan 

tahap parah: rasa mual dimana rambut kepala ingin ditarik dan kepala di ketuk-ketuk ke dinding. 

Sampai suatu ketika di sekitar tahun 2006 (22 tahun) aku berpikir "Jangan-jangan aku ada tumor atau ada kelainan di kepala, makanya bisa sering sakit kepala" dan akhirnya aku pergi kedokter (sebelumnya aku berpikir hanya sakit kepala saja, biasa saja). Ketika di cek oleh dokternya, beliau bilang "Ah kamu ga pa pa koq, semuanya normal", tapi Dok, kenapa aku bisa sering sakit kepala?. Dokternya bilang "karena tingkat sensifitas sarafmu lebih tinggi dari umumnya" artinya "kondisi external yang buat orang lain normal, tapi ternyata bisa menggangu saraf kepala ku". 

Sejak saat itu, aku menjadi semakin aware mengobservasi penyebab/kondisi yang bisa membuatku sakit kepala yaitu : 

- aroma yang terlalu kuat : sekarang aku mengerti kenapa 3 jenis masakan diatas bisa membuat ku sakit kepala karena ketiga jenis makanan tersebut ketika dimasak mengeluarkan aroma yang sangat kuat. sampai sekarang, aku masih tidak suka dengan bau yang muncul ketika menggoreng ikan asin.

- Ruangan pengap, tidak ada aliran udara, 

- Berada dibawah matahari terik, 

- Cahaya terlalu terang / Silau 

- Kelaparan. 

- Tidur dengan rambut masih setengah kering

- Hembusan Angin AC yang langsung menerpa kepalaku

Untungnya aku berasal dari keluarga yang "Anti Obat Kimia", mamaku lebih senang dengan tipe obat herbal. Sehingga meskipun aku sering sekali sakit kepala, aku sangaaaat jarang sekali mengkonsumsi obat sakit kepala. Kecuali ketika Travelling & Super Dupper sakit nya aku baru mengkonsumsi Panadol, obat sakit kepala kepercayaan ku yang selalu kubawa kemana-mana setiap aku travelling (sampai aku menemukan Bernafas sebagai obatku). 

Coba bayangkan jika setiap aku sakit kepala aku langsung makan obat, dengan kondisi minimal 1 minggu 1 kali sakit kepala, berarti aku bisa menjadi konsumen super loyalnya paanadol dan mungkin bukan panadol biru lagi tapi sudah panadol merah dan harus lebih dari satu butir ( karena ketergantungan tubuh semakin besar sehingga membutuhkan dosis lebih besar), kasihan ginjal ku nanti. 

Dulu yang aku lakukan ketika sakit kepala adalah aku selalu minta tolong mamaku untuk memijat kepalaku dengan minyak angin dan setelah itu aku akan tidur semalaman. setelah itu, bangun, biasanya sakit kepalanya hilang. tapi bisa juga jika pijatannya kurang pas/tidurnya kurang enak,. sakit kepalanya berlanjut dengan tingkat yang lebih rendah.

Namun sekarang, karena sudah menyadari penyebab dari sakit kepala, maka aku selalu mencoba meminimalisir kondisi-kondisi diatas dan yang pasti Bernafas BBT.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

*Cerita tambahan bagaimana aku menemukan bahwa Nafas dapat menghilangkan sakit kepala*

Aku lupa tepatnya kapan aku mulai menyadari kehebatan dari pengaturan nafas yang akhirnya selalu aku gunakan setiap kali aku sakit kepala. Aku memang termaksud orang yang cukup concern dengan kesehatan dan pengobatan alami. aku, aku senang membaca informasi sehubungan dengan kesehatan. Cara bernafas yang benar aku dapatkan dari seminar Tung Desem Waringin "Unleash The Power Within", aku juga mempelajari Buddhism dimana meditasi menjadi salah satu kegiatan yagn selalu dianjurkan, karena dengan meditasi salah satunya kita bisa mengembalikan keseimbangan tubuh maupun emosi. Terakhir aku juga membaca buku "Sehat Tanpa Dokter" dimana dibuku ini menunjukkan tubuh (khususnya bagian dalam tubuh) bukanlah sesuatu yang misterius. penyakit tidak datang tiba-tiba, tapi pasti akan datang jika kita memiliki kebiasan merusak tubuh. Sama seperti rumah, kenapa ada yang rumahnya jarang sekali bermasalah saluran pembuagan tersumbat, genteng bocor, keran bocor, rumah banyak tikus tapi ada juga rumah yang jarang sekali bermasalah. Semua itu tergantung pada cara pemilik rumah merawat rumah tersebut. (Buku ini menarik, dibahas lebih detail ditulisan berikutnya ). Intinya dari semua kegiatan yang pernah aku ikuti, informasi yang aku dengar akhirnya aku mengambil kesimpulan & percaya pada The Power Of Mind & Tubuh kita memiliki kemampuan SELF HEALING.